11 Jul 10 Tips o consejos para combatir el calor del verano
1-Bebe agua suficiente, en verano sudamos y tendemos a deshidratarnos
2-Toma fruta, hidrata, refresca y tiene vitaminas y minerales
3-Consume alimentos crudos que refrescan el organismo, ensaladas, gazpachos, cremas frías
4-Toma alimentos escaldados, salteados que calientan menos el organismo que las cocciones largas.
5-Sustituye los yogures por postres de soja o atrévete a hacer un postre con agar-agar y fruta, es ligero y no engorda
6-Evita las bebidas con gas, hacen que no asimilemos el fósforo que necesitamos para asimilar el calcio y mantener bien nuestros huesos.
7- Opta por infusiones frías, limonada, o bebidas con fruta.
8- Evita tomar alimentos muy fríos o directamente de la nevera, estropean el fuego del estómago que nos ayuda a realizar la digestión. Resultados: tripa hinchada, posibles diarreas, dolor de tripa, tendencia a acumular líquidos, dolor de piernas.
9-Toma frutas antioxidantes de verano: sandía, albaricoque, arándanos, fresas, grosellas, frambuesas, ciruelas….ayudan a cuidar tu piel y protegerte de los radicales libres
10- Aprovecha las duchas frías o baños en la playa (el agua del mar nos repone de minerales) que refrescan el organismo, y mejoran la circulación.
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